الصفحة الرئيسية / لحواء / حمية المشروم...إنقاص الوزن كيلوغرامين في الأسبوع الواحد

حمية المشروم...إنقاص الوزن كيلوغرامين في الأسبوع الواحد
10 November 2008 02:29 am
أرسل الخبر



يمتاز فطر عيش الغراب «المشروم» بقيمته الغذائية العالية، إذ يحتوي على فيتامينات d وc وb وأحماض الفوليك، وفي الوقت عينه إن سعراته الحرارية منخفضة. ولذا، يشكّل المقوّم الرئيس لنظام غذائي فعّال يهدف إلى إنقاص الكيلوغرامات الزائدة.


يتمتع فطر عيش الغراب بعناصر غذائية وعلاجية فعالة، فهو يزيل السموم من الجسم بفضل تعزيز التفاعلات الحيوية للخلايا، ويقوي نظام المناعة ويحسن الدورة الدموية وعملية وصول الأوكسيجين لكل أجزاء الجسم ويقلّل نسبة الكوليسترول في الدم. كما يحسن التفاعل الداخلي بين جميع أعضاء الجسم، ويعزّز عملية الشفاء الطبيعية. واللافت أنه ليست له أية مضار أو آثار جانبية مهما طالت مدة تناوله...

نظام غذائي
يشرح استشاري أمراض الجهاز الهضمي وخبير التغذية الدكتور طارق عبد العليم إن فطر «عيش الغراب» هو المكوّن الرئيس لعدد من النظم الغذائية، ومن الممكن استخدامه منفرداً أو دمجه مع عناصر غذائية أخرى كمكمّل غذائي».
ويساعد هذا النظام الغذائي على إنقاص الوزن كيلوغرامين في الأسبوع الواحد، وهو لا يحمل أية أضرار جانبية:

الأسبوع الأول
> الفطور: هذه الوجبة متشابهة على مدار أيام هذا النظام، وهي تشتمل على حليب خال من الدسم و250 غراماً من عيش الغراب.
> السبت: الغداء: أي نوع من السلطة بدون زيت و250 غراماً من عيش الغراب.
> العشاء: شوربة الخضر وقطعتان من «التوست» مع الجبن الأبيض.
> الأحد: الغداء: 3 ملاعق من الأرز المسلوق مع «المشروم» والدجاج المسلوق.
> العشاء: عصير الفاكهة الطازج وقطعة من «التوست» مع الجبن الأبيض.
> الإثنين: الغداء: خضر مسلوقة مضاف إليها 200 غرام من «المشروم» وقطعتان من «الستيك»، مشويتان.

> العشاء: سلطة التونة وقطعتان من «التوست» الخاص بالحمية.
> الثلاثاء: الغداء: 4 ملاعق من الأرز وطبق خضر «سوتيه».
> العشاء: حبتان متوسطتا الحجم من الفاكهة.
> الأربعاء: الغداء: تونة مع سلطة خضراء.
> العشاء: بيضتان مسلوقتان وقطعتان من «التوست» الخاص بالحمية.
> الخميس: الغداء: خضر مسلوقة مضاف إليها 200 غرام من «المشروم» وقطعة «ستيك» مشوية وقطعة من «التوست» الخاص بالحمية.
> العشاء: كوب من الحليب الخالي من الدسم وحبتان من الفاكهة.
> الجمعة: الغداء: دجاج مشو
ي وسلطة خضراء مضاف إليها 200 غرام من المشروم وحبتان من الفاكهة.
> العشاء: كوب من عصير البرتقال أو حبة من البرتقال.


الأسبوع الثاني
> الفطور: هذه الوجبة متشابهة على مدار أيام هذا النظام، وهي تشتمل على عصير الفاكهة الطبيعي.
> السبت: الغداء: خضر مسلوقة مع البيض وقطعة من «الستيك».
> العشاء: حبتان من الفاكهة.
> الأحد: الغداء: 4 ملاعق من المعكرونة بـ «المشروم» وطبق من خضر «السوتيه».
> العشاء: حليب خال من الدسم وحبة من الفاكهة وقطعتان من «التوست» الخاص بالحمية.
> الإثنين: الغداء: 3 ملاعق من الأرز المسلوق بـ «المشروم» ودجاج مسلوق.
> العشاء: سلطة تونة بدون زيت وحبة متوسطة الحجم من التفاح.
> الثلاثاء: الغداء: خضر مسلوقة مضاف إليها 150 غراماً من «المشروم» وقطعتان من «التوست» الخاص بالحمية.

> العشاء: سلطة الفاكهة.
> الأربعاء: الغداء: سمك مشوي وسلطة خضراء.
> العشاء: سلطة الفاكهة.
> الخميس: الغداء: 3 ملاعق من الأرز بـ «المشروم» وسلطة خضراء وطبق من الخضر.
> العشاء: عصير الفاكهة الطازج.
> الجمعة: الغداء: سمك مشوي وسلطة خضراء بـ «المشروم». > العشاء: عصير الفاكهة الطازج .

www.saidaonline.com
صيدا اون لاين
G.K