لتجنب مشاكل خطيرة... عناصر غذائية تساعد في زيادة عدد خلايا الدم الحمراء

المصدر : سبوتنيك

تاريخ النشر : الجمعة ١٩ كانون أول ٢٠٢٤

يصاب العديد من الأشخاص بحالة فقر الدم، والتي هي حالة طبية خطيرة تعني بشكل عام أن عدد خلايا الدم الحمراء يكون منخفضا في الدم.

تعرف خلايا الدم الحمراء بكونها المسؤولة عن نقل الأكسجين إلى مختلف أنحاء الجسم، وعندما يكون عددها منخفضا، يجب أن يعمل الجسم بجهد أكبر لتوصيل الأكسجين إلى الخلايا والأنسجة، وذلك بحسب تقرير صحي نشره موقع "تايمز أوف إينديا".

يصاب العديد من الأشخاص بحالة فقر الدم، والتي هي حالة طبية خطيرة تعني بشكل عام أن عدد خلايا الدم الحمراء يكون منخفضا في الدم.

تعرف خلايا الدم الحمراء بكونها المسؤولة عن نقل الأكسجين إلى مختلف أنحاء الجسم، وعندما يكون عددها منخفضا، يجب أن يعمل الجسم بجهد أكبر لتوصيل الأكسجين إلى الخلايا والأنسجة، وذلك بحسب تقرير صحي نشره موقع "تايمز أوف إينديا".

وتعد الخضار الورقية الخضراء مثل السبانخ والبازلاء والعدس بعض المصادر الممتازة لحمض الفوليك.
فيتامين ب 12: يلعب فيتامين ب 12 دورا مهما في تكوين كرات الدم الحمراء، يمكن أن يؤدي نقص هذه المغذيات إلى نمو غير طبيعي لكرات الدم الحمراء ومنع نموها، وهو ما يسمى بفقر الدم الضخم الأرومات.

تتشكل هذه المغذيات بشكل أساسي في منتجات الألبان ومصادر الأطعمة الحيوانية مثل اللحوم الحمراء والأسماك والمحار.

النحاس: لا يساعد النحاس بشكل مباشر في إنتاج كرات الدم الحمراء، ولكنه يساعد كرات الدم الحمراء للوصول إلى الحديد المطلوب لتكرار نفسها.

ويمكن أن يؤدي تناول الأطعمة الغنية بالنحاس مثل المحار والكرز والأسماك إلى تسهيل إنتاج كرات الدم الحمراء.

فيتامين سي: تماما مثل النحاس، لا يؤثر فيتامين سي بشكل مباشر على إنتاج كرات الدم الحمراء، ولكنه يحسن امتصاص الحديد في الجسم.

يمكن أن يساعد إقران الأطعمة الغنية بفيتامين سي مع مصدر الحديد غير الهيم جسمك على امتصاص المزيد من الحديد.

عودة الى الصفحة الرئيسية