إختر من الأقسام
صيدا |
لبنان |
شؤون فلسطينية |
عربي ودولي |
مقالات وتحقيقات |
صحة وطب |
تكنولوجيا |
مشاهير وفن |
المرأة والرجل |
منوعات |
رياضة |
إقتصاد وأعمال |
ثقافة وأدب |
صور وفيديو |
إعلانات |
آخر الأخبار |
- استهداف سيارة في البقاع الغربي!
- رسالة صمود... وزير يحضر الى جلسة الحكومة حاملا سلة فواكه!
- قرار لوزير الطاقة بتعليق العمل بآلية إعطاء تراخيص حفر الآبار الارتوازية لغاية 1 أيلول
- أكثر من 100 عمليّة سلب... المعلومات توقف 4 متورطين!
- مصير الإمتحانات الرسمية مؤجَّل...
- إسرائيل تجهّز قواتها لـ'حرب شاملة' مع 'الحزب'
- بالصّور: ضبط منتجات تبغيّة مهرّبة ومزوّرة
- نبيل الزعتري: للرئيس بري الدور الاساسي في حلحلة الملفات الصيداوية
- 'ضربوا رأسها بالأرض'... اعتقال أستاذتين جامعيتين في أميركا
- بالصورة... بايدن يستقبل طفلة كانت رهينة لدى حماس
كيف يتجنب الصائم المشاكل الهضمية؟ |
المصدر : سكاي نيوز | تاريخ النشر :
07 Apr 2023 |
المصدر :
سكاي نيوز
تاريخ النشر :
الجمعة ٢٦ نيسان ٢٠٢٤
أوضحت الدكتورة فاطمة النصار أخصائية أمراض الجهاز الهضمي أن الإفراط المفاجئ في تناول الطعام بعد ساعات طويلة من الصيام، وتناول كمية كبيرة من الأطعمة الدهنية أو الحارة خلال وجبة الإفطار، يعرض الجهاز الهضمي للصائم لاضطرابات ومشاكل صحية مختلفة أبرزها:
حرقة المعدة.
ارتجاع المريء.
عسر الهضم.
وشددت أخصائية أمراض الجهاز الهضمي في تصريحات لموقع سكاي نيوز عربية على ضرورة اتباع الصائم للنصائح الصحية اللازمة خلال شهر رمضان، حتى يحافظ على سلامة جهازه الهضمي، وبالتالي يتفادى كل المشاكل الصحية التي تتسبب في معاناة خلال شهر الصيام وذلك بـ:
-بدء الإفطار بتناول بكمية بسيطة من السوائل الدافئة مثل طبق الشوربة لتهيئة الجهاز الهضمي ببدء عملية الإفطار.
-التدرج في عملية تناول الطعام لتجنب حدوث عسر الهضم.
-تجنب الوجبات ذات السعرات الحرارية المرتفعة.
-استبدال اللحوم الحمراء باللحوم البيضاء كالدواجن والأسماك.
-الحرص على تناول الأطعمة الغنية بالبروتين والالياف الموجودة في الخضار والسلطات.
-الابتعاد عن تناول الحلوى الدسمة خاصة عقب الإفطار مباشرة.
-تناول وجبات خفيفة وصغيرة على فترات زمنية طوال الفترة من الإفطار وحتى السحور.
-شرب كمية من المياه لا تقل عن 2 لتر على فترات متقطة خلال الإفطار.
-ممارسة تمارين رياضية منزلية خفيفة بعد ساعة أو ساعتين من الإفطار.
اختفاء مشكلات هضمية بفضل الصيام الصّحي
يضمن الصيام الصحي خلال شهر رمضان، والتقيد باتباع النظام الغذائي الصحيح، العديد من الفوائد على الجهاز الهضمي للإنسان، حيث أبرزت الكثير من الدراسات اختفاء العديد من الأعراض المرتبطة بأمراض الجهاز الهضمي والاضطرابات الهضمية ومن أبرزها:
اختفاء الغازات والنفخة المرتبطة بمتلازمة القولون العصبي.
الحد من التغيرات في حركة الأمعاء.
التخلص من الإسهال.
التقليص من الاصابة بالإمساك.
حرقة المعدة.
ارتجاع المريء.
عسر الهضم.
وشددت أخصائية أمراض الجهاز الهضمي في تصريحات لموقع سكاي نيوز عربية على ضرورة اتباع الصائم للنصائح الصحية اللازمة خلال شهر رمضان، حتى يحافظ على سلامة جهازه الهضمي، وبالتالي يتفادى كل المشاكل الصحية التي تتسبب في معاناة خلال شهر الصيام وذلك بـ:
-بدء الإفطار بتناول بكمية بسيطة من السوائل الدافئة مثل طبق الشوربة لتهيئة الجهاز الهضمي ببدء عملية الإفطار.
-التدرج في عملية تناول الطعام لتجنب حدوث عسر الهضم.
-تجنب الوجبات ذات السعرات الحرارية المرتفعة.
-استبدال اللحوم الحمراء باللحوم البيضاء كالدواجن والأسماك.
-الحرص على تناول الأطعمة الغنية بالبروتين والالياف الموجودة في الخضار والسلطات.
-الابتعاد عن تناول الحلوى الدسمة خاصة عقب الإفطار مباشرة.
-تناول وجبات خفيفة وصغيرة على فترات زمنية طوال الفترة من الإفطار وحتى السحور.
-شرب كمية من المياه لا تقل عن 2 لتر على فترات متقطة خلال الإفطار.
-ممارسة تمارين رياضية منزلية خفيفة بعد ساعة أو ساعتين من الإفطار.
اختفاء مشكلات هضمية بفضل الصيام الصّحي
يضمن الصيام الصحي خلال شهر رمضان، والتقيد باتباع النظام الغذائي الصحيح، العديد من الفوائد على الجهاز الهضمي للإنسان، حيث أبرزت الكثير من الدراسات اختفاء العديد من الأعراض المرتبطة بأمراض الجهاز الهضمي والاضطرابات الهضمية ومن أبرزها:
اختفاء الغازات والنفخة المرتبطة بمتلازمة القولون العصبي.
الحد من التغيرات في حركة الأمعاء.
التخلص من الإسهال.
التقليص من الاصابة بالإمساك.
Tweet |